Materi Pengertian Kebugaran Jasmani, Unsur-Unsur dan Manfaat

Oleh Infinity Chef

Bagikan :

Tweet

Kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya, ya memang sangat benar sekali. Untuk itulah kita harus menjaga kebugaran jasmani kita supaya tetap dalam kondisi yang baik dan terhindar dari penyakit.

Nah pada artikel ini saya akan berbagi tentang pengertian kebugaran jasmani untuk sobat semua. Tapi saya tidak hanya membahas sebatas pengertian saja, melainkan saya juga akan membahas unsur-unsur dan manfaat kebugaran jasmani bagi kita.

Banyak orang mungkin termasuk saya dan sobat yang kurang memerhatikan kebugaran tubuh. Contoh sederhananya seperti jarang berolahraga dan sering mengkonsumsi makanan-makanan yang tidak bergizi, atau istilah sederhananya tidak menjaga pola hidup sehat.

Memang, ketika usia muda mungkin belum terlalu terasa efeknya, namun percayalah jika kebiasaan buruk tersebut dilakukan secara terus-menerus, dampaknya akan terasa sangat buruk ketika kita sudah beranjak dewasa nanti, tentunya kita tidak ingin kan dalam usia tua kita malah sering sakit-sakitan.

Untuk itu, semoga dengan artikel ini saya dan sobat semua sadar akan pentingnya menjaga kebugaran tubuh dan menjaga pola hidup sehat sejak dini, karena Sehat adalah harta yang tidak bisa diganti dengan materi.

Point-Point Penting, Silahkan klik untuk melompat ke materi yang sobat inginkan:

• Pengertian Kebugaran Jasmani
• Komponen Latihan
  ⏩ Kekuatan (Strenght)
  ⏩ Daya Tahan (Endurance)
  ⏩ Kecepatan (Speed)
  ⏩ Koordinasi dan Keseimbangan
  ⏩ Kelincahan (Agility)
  ⏩ Reaksi (Reaction)
  ⏩ Ketepatan (Accuracy)
• Manfaat Kebugaran Jasmani

Pengertian Kebugaran Jasmani

Nah bagi sobat yang belum tahu apa yang dimaksud kebugaran jasmani itu, berikut ini saya akan jelaskan untuk sobat semua.

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh kita untuk melakukan segala aktivitas keseharian tanpa harus mengalami kelelahan yang teramat sangat atau kelelahan yang berlebihan.

Setiap orang memiliki tingkat kebugaran yang berbeda-beda, semua itu tergantung kondisi tubuh dan kebiasaan yang dilakukan oleh orang tersebut. Biasanya, orang-orang dengan aktivitas fisik yang intens akan memiliki kebugaran tubuh yang bagus. Hal itu karena ia melatih fisiknya secara terus menerus setiap harinya, sehingga ketika dia mengerjakan aktivitas kesehariannya, ia tidak akan merasa kecapean atau masih memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas lainnya.

Kebugaran jasmani seseorang akan semakin baik seiring ia sering melakukan latihan-latihan dasar kebugaran jasmani yang materinya akan saya bagikan pada akhir artikel ini. Jadi jika sobat ingin tahu kelanjutannya, silahkan sobat baca artikel ini sampai selesai.

Sampai disini saya percaya kalau sobat semua sudah paham apa itu kebugaran jasmani, nah tapi sobat tahu nggak latihan-latihan seperti apa yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani kita? Oke jika sobat tidak tahu dan penasaran, berikut ini beberapa komponen dan bentuk latihan kebugaran jasmani.

Oh ya sob, kan sobat semua rata-rata masih sekolah, nah jika sobat ingin mencari tempat belajar yang asik dan seru, kunjungi aja Ruangguru.com, ada beberapa penawaran yang mungkin sobat suka. Berikut ini sedikit penjelasannya.

Ruangguru menyediakan sarana untuk menonton lebih dari 2000 video pembahasan mengenai konsep dan soal-soal pelajaran yang dikemas secara menarik serta menyenangkan dengan tujuan membuat belajar menjadi lebih efisien dan efektif. Jadi jangan lupa cek link diatas ya :)

Komponen Latihan Kebugaran Jasmani

#1. Kekuatan (Strenght)

Komponen yang pertama adalah kekuatan atau istilah kerennya disebut strenght. Kekuatan disini bisa diartikan sebagai keadaan tubuh yang mampu mempergunakan otot saat dibebankan untuk menjalankan suatu aktivitas. Untuk memiliki otot yang kuat, sobat bisa melakukan beberapa model latihan berikut ini:

• Push-Up, untuk melatih kekuatan otot lengan
• Sit-up, untuk melatih otot perut
• Squat-jump, untuk melatih kekuatan tungkai dan otot perut

Saya yakin sobat semua sudah pada tahu cara melakukan latihan-latihan diatas tadi jadi saya tidak perlu menjelaskan lagi hehehehe. Sebenarnya ada latihan lain untuk memiliki otot yang kuat, misalnya untuk melatih otot lengan, kita bisa berlatih dengan menggunakan barbel, namun guru saya pernah menjelaskan, sebaiknya kita menggunakan tubuh kita terlebih dahulu untuk melatih otot, jangan menggunakan media lain seperti barbel misalnya.

#2. Daya Tahan (Endurance)

Komponen selanjutnya adalah daya tahan atau endurance. Daya tahan disini maksudnya adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan organ tubuh seperti jantung, paru-paru dan organ tubuh lainnya secara efektif dan efisien untuk melakukan aktivitas.

Bentuk latihan daya tahan yang bisa sobat praktekan setiap harinya adalah dengan jogging atau lari-lari kecil sejauh sekian kilometer. Tentunya ini sangat mudah untuk dilakukan bagi semua orang termasuk sobat semua.

#3. Kecepatan (Speed)

Untuk menunjang produktivitas, tentunya kecepatan adalah komponen yang utama. Banyak sekali aktivitas keseharian kita yang menuntut kita untuk memiliki kecepatan, contohnya tidak lain adalah para atlet yang tentunya harus memiliki kecepatan, hampir semua cabang olahraga membutuhkan yang namanya kecepatan.

Untuk melatih kecepatan, sobat bisa mencoba lari jarak pendek 100 dan 200 meter secara cepat atau sprint. Banyak latihan lain yang bisa sobat untuk meningkatkan kecepatan sobat, dan tentunya saya yakin semua orang dengan fisik yang sempurna bisa melakukannya, termasuk sobat sendiri.

#4. Koordinasi dan Keseimbangan (Coordination and Balance)

Setiap orang memiliki tingkat koordinasi dan keseimbangan yang berbeda, tergantung seberapa sering kita melatihnya. Berikut ini penjelasan koordinasi dan keseimbangan.

Koordinasi adalah kemampuan untuk mengintegrasikan gerakan tubuh berbeda ke dalam satu gerakan yang efektif. Kemampuan koordinasi tubuh dapat dilatih dengan cara memantulkan bola pada tembok dengan tangan kanan dan menangkapnya kembali menggunakan tangan kiri.

Keseimbangan adalah kemampuan untuk mengendalikan organ dan syaraf otot dalam kondisi yang baik. Latihan-latihan fisik yang berguna untuk melatih keseimbangan antara lain adalah latihan sikap lilin, berjalan di atas balok kayu, dan berdiri dengan tangan sebagai tumpuannya.

#5. Kelincahan (Agility)

Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk bergerak dengan cepat dan tepat. Contoh kelincahan bisa sobat lihat saat Lionel Messi atau Cristiano Ronaldo menggocek bola di laparang hijau. Itu merupakan contoh kemampuan kelincahan.

#6. Reaksi (Reaction)

Kemampuan selanjutnya yang perlu sobat kuasai adalah rekasi yang bagus. Kemampuan reaksi sangat penting untuk kita latih, pasalnya dengan memiliki reaksi yang baik kita bisa menjaga diri kita dari kemungkinan bahaya disekitar kita. 

Contohnya jika ada barang jatuh dan hendak menimpa kita, dengan memiliki reaksi yang bagus maka seketika kita bisa menghindarinya. Bentuk latihan yang bisa sobat coba antara lain seperti lempar tangkap bola.

#7. Ketepatan (Accuracy)

Selanjutnya adalah ketepatan atau akurasi. Memiliki akurasi yang baik adalah hal yang wajib bagi setiap atlet, contohnya atlet bola basket. Mereka harus memiliki akurasi menembak bola yang baik untuk bisa memasukkan bola kedalam ring dalam jarak yang jauh.

Contoh lain adalah pemain sepak bola harus memiliki akurasi tembakan yang tepat untuk bisa mencetak gol.

Manfaat Kebugaran Jasmani

Ada banyak sekali manfaat dari kebugaran jasmani bagi tubuh kita, berikut ini beberapa diantaranya:

• Mencegah penyakit jantung
• Mencegah obesitas
• Menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi
• Mencegah depresi
• Membuat semua aktivitas keseharian menjadi lancar

Nah itu dia artikel kali ini, semoa bermanfaat dan jangan lupa untuk terus menjaga kesehatan tubuh, karena kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya. Salam hangat dari admin informasibelajar.com.

Tag : Ruangguru, Tips